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　　明早还喝它！我家的早餐从不将就，只需两分钟，比豆浆还香浓细腻

　　牛奶别再直接喝了，加上南瓜和藜麦，只需两分钟，连喝一周也不腻

　　进入夏季后，气温一天高过一天，一直维持在三十度以上，这时，早餐再喝点热乎乎的东西，就会浑身冒汗，热上加热了。这时，我们就需要转换一下平时的饮食习惯，不能吃生冷的，但也不吃过热的食物。今天就给大家分享一款只用两分钟就能做出的南瓜牛奶糊，只要我们提前将准备工作做好，那快手早餐就不成问题。

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　　这个南瓜牛奶糊，由三种食材组成，温热的牛奶，温热的南瓜，还有温热的藜麦。南瓜我们可以提前蒸好，一次蒸够两三天的，放进冰箱；藜麦同样也是这样，早上起床从冰箱取出，放进微波炉加热两分钟即可。牛奶，我们可以用凉的，可以将它去掉包装用微波炉加热三十秒，然后将三种食材放进料理机，只需一两分钟的时间，就能得到香滑细腻又温热的早餐。既饱腹又暖胃，温温的，让自已的胃肠一上午无负担。

　　南瓜我用的贝贝南瓜，这种南瓜是南瓜中个人感觉最香甜又细腻的，不用放糖，做出的南瓜也清甜。藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，其蛋白质含量与牛肉相当，营养价值超过任何一种传统的粮食作物。它除含有人类必须的9种必须氨基酸，还含有许多非必须氨基酸、多种人体正常代谢所需要的维生素等等。它不含胆固醇，脂肪含量与热量都是极低，所以它深受健身爱好者、想减重的朋友，血糖高的朋友欢迎。

　　所用食材：

　　贝贝南瓜1/4个 藜麦1饭勺 牛奶或温开水适量

　　具体做法：

　　1先将南瓜充分洗净，然后切成小段蒸熟。这种贝贝南瓜的皮我一般都是不去掉，直接连皮一起食用。介意的朋友请在使用时去掉，如果去掉的话，打出的南瓜糊色泽会更加金黄亮丽。切小段蒸制更使南瓜易于熟透，节省时间。我一般都会提前多蒸一点放冰箱，想吃时随时取，怕凉的话再用微波炉略加热。

　　2藜麦清洗后放入锅中，不必提前浸泡，直接放入锅中煮即可。我用的是免洗的藜麦，也可以不必清洗。煮藜麦时可以多加一点水，大火煮开后转小火，煮约十五分钟，即可看到藜麦煮出长长的尾芽即可关火。藜麦我也是提前煮好放冰箱的。

　　3将南瓜去皮后放入破壁机中。您也可以不去皮，但打出的南瓜糊色泽要略暗一些。南瓜的量您自已来定，喜欢稠一点的，南瓜味重一点的，可以多放一点。

　　4加入煮好的藜麦。

　　5再加入牛奶。如果不喜欢牛奶，可以将煮藜麦的汤汁加入，或者直接用温水都可以。

　　6启动破壁机的果汁键。

　　7待程序结束，将南瓜糊倒入杯中，直接饮用即可，如果时间允许，我还会在南瓜糊上再放两勺藜麦。

　　8然后再加点水果点缀。

　　美美的享用吧！

　　我是苹果小厨，美食专栏原创作者，所有文字和图片均为原创，发现有盗文盗图者必究！我与您分享的都是简单而美味的家常菜、还有基础易学的家庭烘焙，与您一起共享一日三餐的快乐！