男人通过锻炼如何提升性功能？

性功能是一个健康男性的正常生理功能,只要生理发育正常,通常在成年期均具有旺盛和强烈的性需求和性能力。但个体之间的性功能存在巨大差别,受到体质、年龄等因素的影响。因此,适当的锻炼可以提高和维护性功能,但需要客观看待锻炼的价值。

根据自身状况和喜爱,可以选择跑步、各种球类运动、游泳等体育运动方式进行适度的身体锻炼,均有利于增强体质,提高雄性激素水平,改善身体机能。但单纯体育锻炼并不能治疗临床上存在的明显勃起功能障碍和早泄等性功能问题,这类问题仍然主要需要依靠临床的药物治疗。体育锻炼只是综合治疗的一部分。

除了体育锻炼,还可以选择一些特定的锻炼方法来维护勃起功能和改善早泄。例如,盆底肌肉训练也称为凯格尔训练,即收缩肛门3-5秒钟,然后放松,这样反复循环,有利于增强盆底肌肉力量。对于改善早泄有一定价值的行为训练方法是:性交过程中,插入阴道,抽动至有射精欲望但仍可控制时,立即退出。女方或自己可以用手指适度力量挤压阴茎干或龟头,或同时向下方牵拉睾丸,等待射精欲望消退后,再次重复插入。上述动作可反复循环,从而对早泄有一定治疗作用。另外,二次排精或性交前首先手淫排精对早泄也有一定价值。

总结起来,体育锻炼是一种有效的提高和维护性功能的方法,但需要结合自身情况选择适合的锻炼方式,并考虑其他治疗方法。对于勃起功能障碍和早泄等性功能问题,需要在医生的指导下进行治疗。