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  1、定时排便

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  确定一个适合自己的排便时间。即使没有便意,也要去卫生间蹲一会,长期坚持就会形成按时排便的好习惯。

代孕前的准备

  

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  2、大量饮水

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  起床后,先空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水,再吃早餐,可促进胃肠反射。平时应多饮水,每天要喝2000毫升以上的水。当发生便秘时,大量饮水可软化粪便,并增加大肠内的压力,促进粪便排出。

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  3、调整饮食

  平时多吃一些含纤维素高的蔬菜,如白菜、萝卜、芹菜、菠菜、南瓜、茼蒿、豆角、洋葱、油菜等,能有效缓解便秘。还有一些食物含有较多的膳食纤维,如香蕉、地瓜、香菇、海带、魔芋、红薯等。

  4、多喝酸奶

  酸奶中含有乳酸菌,而乳酸菌是大肠内的有益菌群。补充乳酸菌可以改善粪便的性状,促进粪便排出。

  5、避免刺激性食物

  尽量少吃大蒜、辣椒等刺激性食物,少喝茶,咖啡和碳酸饮料,以减少对大肠的紧张性刺激。

  6、适当运动

  避免久坐久站,目的是为了促进代孕地址,有代孕中介吗,宝妈围观:教您8招赶血液循环、帮助胃肠蠕动。每天散步1-2次,每次半小时。有条件者可以在专业人士的指导下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。需要注意的是,医生建议静养或者有其他不适症状的孕妇应谨遵医嘱代孕地址,有代孕中介吗,宝妈围观:教您8招赶

  7、消除精神压力

  当紧张或压力过大时,胃肠蠕动也会减慢,因此孕妇要学会缓解紧张的情绪。此时可以听听音乐、看看轻松幽默的书籍,帮助缓解压力和紧张的情绪,有助于防止便秘。

  8、不可乱用药物

  如果孕妇便秘比较严重,建议在医生的指导下短期使用软化肛门的药物,千万不可擅自乱用药物。

  文章来源问大夫网站抚顺矿务局总医院

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