备孕准爸爸“四要四不要”_助孕机构首选□杭州

　　优生优育的观念已经深入人心，越来越多的未准爸妈们也更加关注孕前检查及备孕的计划。有数据显示，计划外的宝宝致畸率明显高于计划内生下来的宝宝。而备孕，显然不仅仅是妈妈的事情，爸爸也是关键的一方。健康的宝宝，需要由健康的精子与卵子相遇结合。在现实生活中，很多男性往往将备孕计划加诸于女性身上，而完全忘记了自己身上同样担负着神圣的使命。以下“四要”“四不要”，绝对是备孕爸爸的入门必学技

　　一、备孕爸爸“四要”

　　1、要锻炼身体

　　不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。

　　2、要早睡早起

　　所谓的“日出而作确定早孕最可靠的辅助检查是，日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。因此，在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划代孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备睡觉，最好在11点前入睡，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

　　3、要保持心情舒畅

　　别以为，只有代孕会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

　　临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5杭州爱丁助孕%。因此，准爸爸如果想顺利怀上宝宝，一定要保持良好的情绪，笑对生活，懂得将压力化为动力。

　　4、要均衡饮食

　　爱偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。因此，准爸爸在备代孕间要多吃一些锌含量高的食物，因为锌直接参与精子的生成与活动。如多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等，尤其是各类海鲜，不仅含锌量高，还能增加男性性功能呢。

　　二、备孕爸爸“四不要”要谨记

　　1、不要吸烟，孕前3~6月戒烟

　　吸烟对于人类的危害，我们所有人都知道。对于备孕的男性来说，这种危害更是致命的。因为烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞，造成男性精子减少，精子活力下降。