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\孕妇睡前不能吃哪些食物导语饮食习惯的转变也会影响孕期就寝质量的优劣，平衡的饮食很紧张。
1、别吃胀气食品
有些食品正在消化进程中会发生较多的气体，从而发生腹胀感，妨害畸形就寝。
2、睡前别吃辣咸食品
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食品，会形成某些人胃部炽热及消化不良，从而滋扰就寝。
3、睡前别吃过于清淡的食品
晚饭丰厚清淡，或进食一堆高脂肪的食品，会减轻肠、胃、肝、胆跟胰的事情承担，安慰神经中枢，让它始终处于事情形态，也会招致失眠。最智慧的做法是，把最丰厚的一餐支配正在早饭或午饭，晚饭则吃得少一点、油腻一点，好比，晚饭做一些芹菜百合，如许的晚饭能起到安息的作用。
4、巧吃纤维过细的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过细的蔬菜皆没有简单消化，即便要吃，也该当炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食品，少吃煎炸、烧烤。此外，食品宜软不宜硬，特别做米饭时，应尽量硬一点。
医治失眠小偏方：将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50～100克放入没有封口的小袋中，放在枕边，果皮披发的香味可助于准妈妈的就寝。
专家提示：妊妇睡前喝牛奶益处多
妊妇睡前喝牛奶的益处：果牛奶中含有一种能使人发生倦怠欲睡的生化物L色氨酸，另有微量吗啡类物质，这些物资皆有必然的沉着催眠作用，特殊是L色氨酸它是大脑分解羟色的次要质料，五羟色胺对大脑就寝起着要害的作用，它能使大脑思维举止临时遭到抑止，从而令人念就寝，而且无任何反作用，并且牛奶粘正在胃壁上接收也好，牛奶中的钙借能消除重要感情，以是它对老年人的就寝更无益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的苏息跟就寝。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的接收应用。晚饭 入的钙，睡前大部分被人体接收应用。睡后特殊是晚上零点当前血液中钙的程度会渐渐降低，血钙的降低，增进了甲状旁腺排泄亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，消融进血液中，以保持血钙的稳定平衡。此种消融作用是人体的自我调节功用，工夫少了，会成为骨质疏松症的缘故原由之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可迟缓的被血液接收，全部晚上血钙皆失掉了增补、保持均衡，没必要再消融骨中的钙，防备了骨散失、骨质疏松症，以是睡前喝牛奶好。
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